Il mio quaderno mindful. Esercizi e suggerimenti per applicare la mindfulness nella vita quotidiana

Pratico ed insegno mindfulness da diversi anni e qui ho voluto raccogliere alcuni degli esercizi informali e meditazioni che possono aiutare ad avvicinarsi a questa disciplina totalmente laica. 7 settimane di esercizi e riflessioni mindful per iniziare a cambiare e migliorare alcuni aspetti della tua vita. Hai sentito parlare di Mindfulness ma non sai di cosa si tratti? Vuoi conoscere nuovi esercizi per portare la consapevolezza nella tua professione o nelle relazioni? Agisci in preda alle tue emozioni o ti fai condizionare da pensieri negativi o giudizi? Senti spesso parlare di alimentazione consapevole e consapevolezza a tavola, ma non hai ancora chiaro il significato e come applicarla? Attraverso domande di approfondimento, storie zen, e alcune tra le tematiche cardine della Mindfulness vediamo i benefici del vivere mindful al lavoro, nell'alimentazione (Mindful Eating) ma anche come iniziare a comprendere le nostre emozioni, i nostri pensieri e a non farci trascinare da essi. Un quaderno da portare con te, con alcuni spazi per annottare le tue riflessioni. La Mindfulness mi ha permesso di vivere la vita in modo più armoniosa, meno stressante e piena d'amore. Senza per questo abbandonare la mia vita. Un vero e proprio centro di benessere mentale tutto mio, che condivido affinché possa diventare tuo.